健康的なカラダ作りで大切なこと♪睡眠編

健康的なカラダ作りで大切なこと♪睡眠編

こんにちは。
『女性のキャリアとビジネスを応援❤︎強みコンサルタント』tomoです(o^^o)

先日に引き続き健康的なカラダ作りについて♪今日は睡眠と肥満の関係についてシェアしたいと思います。実は睡眠不足が肥満の原因だったということご存知ですか?睡眠不足になると、食欲が通常通りよりも増すためついたくさん食べ過ぎてしまうそうです。睡眠不足というのは時間だけではありません。睡眠の質も深く関係しています。しっかり安眠することが大切です。
そこで安眠のためのポイントを3つご紹介します(o^^o)
1)就寝前にスマートフォンやパソコンなどを操作しない。
2)入浴をシャワーだけにせずぬるめのお湯に浸かる。
3)夕食はカレー低脂肪で消化の良いものにする
(参考「すべての疲労は脳が原因」)

です。私の場合、つい1)をやってしまうので気をつけたいと思っています!
夜に甘いものをいただくときももちろんあります!でもハーブティーにしておしまい♪にするときもあります(o^^o)不思議と気持ちがおさまります。
睡眠不足や、疲れがとれないと感じられたときに上記3つとともにハーブティーも試しくださいね(o^^o)

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