脱!3日坊主!良い習慣を身につけるには?3つのポイント♪

脱!3日坊主!良い習慣を身につけるには?3つのポイント♪

女性のキャリアとビジネスを応援・強みコンサルタント山澤ともです。

質問です!
良い習慣を身につける秘訣はなんだと思いますか?
よく聞かれるので、3日坊主にならずに良い習慣を身につけるポイントを3つご紹介したいと思います^^

一番のポイントは日常に組み込むこと。良い習慣を日常のタイムスケジュールに組み込んでしまうのです。歯磨きのように。
二番目は、小さなことから始めること。日常に組み込みやすいように。
三番目は、小さな習慣を行うとき、タイミングを見て2倍の努力をすること。
たとえば筋トレ。毎日できないときがあります。そんな日のためにできる時は回数や時間を増やし2倍の努力をします。するとできない空白ができてもさほど筋肉が落ちずに済みます。

こんな風に途切れないように良い習慣を味方につけ、ゴールを目指します。

カンタンですよね!そう、がんばらなきゃ!と意思力が必要なくらいの負荷だと続かないのです。なぜなら意思力は有限だから。脳科学の分野で判明しているようです。なるほど!ですよね。

小さなことから楽しく始めてみる、オススメです^^

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